Ein klarer Prozess,
Keine Selbstoptimierung.
FOKUS - 3E Methode
ENTSCHEIDEN
Was zählt JETZT – und was nicht? ADHS kann Wichtigkeit schlecht spüren. Konsequenzen dagegen sehr gut. Deshalb priorisieren wir nicht nach „wichtig“, sondern nach Auswirkung:
Was passiert konkret, wenn das diese Woche nicht passiert?
Alles ohne echte Konsequenz:
-
fliegt raus
-
wird geparkt
-
oder bewusst ignoriert
Eine kurze, realistische Liste statt mentalem Dauerrauschen.
EINDAMPFEN
Maximal drei. Mehr als drei Prioritäten überfordern das ADHS-Gehirn.
Jede Priorität wird:
-
klar benannt
-
auf einen sichtbaren Output reduziert
-
von „irgendwann“ zu „abschließbar“ gemacht
Fokus, Abschlussgefühl und messbarer Fortschritt.
ENTWAFFNEN
Prioritäten so bauen, dass du auch anfängst. Viele Aufgaben scheitern nicht an ihrer Wichtigkeit, sondern an innerem Widerstand.
Darum entwaffnen wir jede Priorität:
-
zu groß → kleiner machen
-
zu unklar → Startschritt definieren
-
zu emotional → benennen, nicht wegdrücken
Der Fokus liegt nicht auf Durchhalten, sondern auf Startfähigkeit. Umsetzung auch an schlechten Tagen.
Phase 1
3
UMSETZUNG
Arbeiten mit Struktur statt Druck.
-
klare Arbeitsblöcke
-
externe Verbindlichkeit
-
Fokus auf Fortschritt, nicht auf Motivation
4
DRANBLEIBEN
Ergebnisse sichern und stabilisieren.
-
Arbeiten in kurzen Zyklen
-
Fortschritt sichtbar machen
-
Regelmäßig überprüfen und anpassen
START
Hürden abbauen, ins Tun kommen.
-
Aufgaben startfähig machen
-
Zeit klar begrenzen
-
Nicht perfekt – sondern machbar
2
FOKUS - 3E Methode
Meine Arbeit basiert auf drei aufeinander aufbauenden Schritten. Zunächst klären wir mit der 3E-Methode, was im aktuellen unternehmerischen Kontext wirklich Priorität hat und reduzieren Komplexität auf das Wesentliche.
ENTSCHEIDEN
Was zählt JETZT – und was nicht? ADHS kann Wichtigkeit schlecht spüren. Konsequenzen dagegen sehr gut. Deshalb priorisieren wir nicht nach „wichtig“, sondern nach Auswirkung:
Was passiert konkret, wenn das diese Woche nicht passiert?
Alles ohne echte Konsequenz:
-
fliegt raus
-
wird geparkt
-
oder bewusst ignoriert
Eine kurze, realistische Liste statt mentalem Dauerrauschen.
EINDAMPFEN
Maximal drei. Mehr als drei Prioritäten überfordern das ADHS-Gehirn.
Jede Priorität wird:
-
klar benannt
-
auf einen sichtbaren Output reduziert
-
von „irgendwann“ zu „abschließbar“ gemacht
Fokus, Abschlussgefühl und messbarer Fortschritt.
ENTWAFFNEN
Prioritäten so bauen, dass du auch anfängst. Viele Aufgaben scheitern nicht an ihrer Wichtigkeit, sondern an innerem Widerstand.
Darum entwaffnen wir jede Priorität:
-
zu groß → kleiner machen
-
zu unklar → Startschritt definieren
-
zu emotional → benennen, nicht wegdrücken
Der Fokus liegt nicht auf Durchhalten, sondern auf Startfähigkeit. Umsetzung auch an schlechten Tagen.
FOKUS - 3E Methode
Meine Arbeit basiert auf drei aufeinander aufbauenden Schritten. Zunächst klären wir mit der 3E-Methode, was im aktuellen unternehmerischen Kontext wirklich Priorität hat und reduzieren Komplexität auf das Wesentliche.
ENTSCHEIDEN
Was zählt JETZT – und was nicht? ADHS kann Wichtigkeit schlecht spüren. Konsequenzen dagegen sehr gut. Deshalb priorisieren wir nicht nach „wichtig“, sondern nach Auswirkung:
Was passiert konkret, wenn das diese Woche nicht passiert?
Alles ohne echte Konsequenz:
-
fliegt raus
-
wird geparkt
-
oder bewusst ignoriert
Eine kurze, realistische Liste statt mentalem Dauerrauschen.
EINDAMPFEN
Maximal drei. Mehr als drei Prioritäten überfordern das ADHS-Gehirn.
Jede Priorität wird:
-
klar benannt
-
auf einen sichtbaren Output reduziert
-
von „irgendwann“ zu „abschließbar“ gemacht
Fokus, Abschlussgefühl und messbarer Fortschritt.
ENTWAFFNEN
Prioritäten so bauen, dass du auch anfängst. Viele Aufgaben scheitern nicht an ihrer Wichtigkeit, sondern an innerem Widerstand.
Darum entwaffnen wir jede Priorität:
-
zu groß → kleiner machen
-
zu unklar → Startschritt definieren
-
zu emotional → benennen, nicht wegdrücken
Der Fokus liegt nicht auf Durchhalten, sondern auf Startfähigkeit. Umsetzung auch an schlechten Tagen.